岩盤浴×水泳➝美容！

こんにちは！

最近、休日に行っていることを、今回は美容の面に沿った内容にしたいと思います

なにかというと…

一つは、岩盤浴！

知り合いに勧められて久しぶりに行きました

一時期大ブームでしたが、最近は落ち着いてきたように感じます

岩盤浴は、

・皮脂腺から汗をかくことによるデトックス効果

・新鮮な皮脂（天然のクリーム）が出て、保湿してくれることによる美肌効果

・遠赤外線効果により身体の内側から温まることでの代謝UP

・脂肪燃焼しやすくなり、痩せやすい身体になる

などなど嬉しいことが沢山✨✨

そしてもう一つは、水泳！

水泳はカロリー消費が最も多いスポーツです

ex)クロール：男性1337kcal/1ｈ　女性1039kcal/1h

平泳ぎ：男性700kcal/1h　女性544kcal/1h

水泳は、

・30～40分以上の動くことによるダイエット効果

（全力でなくても、休憩をはさみながらゆっくり泳いだり、水中ウォーキングでもOK！）

・全身の乳酸を流す積極的休養効果

・水につかる事によるストレス解消効果

・水圧や水の抵抗、身体にたっぷり酸素を取り込むことによる血行促進効果

・心臓病、動脈硬化予防

・持久力UPと同時の筋力トレーニング

などなど、こちらも効果絶大✨✨

どの泳ぎ方でも、全身の筋肉（二の腕、お腹、ふともも、ふくらはぎ…）が鍛えられます！

きっかけは些細な事でいいかと思います

また、”変わらない日常に変化を与えるきっかけ”、

というきっかけというのも良いかもしれません✨

松尾