こんにちは❕❕
この季節 体調を崩されている方多いのではないでしょうか？
そこで不調に効果があると言われているものをご紹介したいと思います(*‘∀‘)
今回 紹介するのは頭痛にオススメのツボとストレッチをご紹介します❕❕
ただ頭痛といっても何種類かあります(>_<)
クモ膜下出血や脳腫瘍など病的な頭痛もあるのですが、こちらは病院に行くしかありません！
ですが偏頭痛や緊張性頭痛、群発頭痛といったものはセルフケアや生活習慣の改善で治る可能性があるんです(^^)/
今回 紹介するのは偏頭痛や緊張性頭痛に効果が期待できるものを紹介します!!
まず頭痛改善が期待できるツボを４つご紹介します(*‘∀‘)
1つ目は風池（青）後頭部の生え際の一番凹んでいる所
2つ目は天柱（赤）風池の指一本内側
3つ目は寛骨（黄）風池の指一本外側
4つ目は百会 頭のてっぺん
上記の4つを押してみて下さい！
痛みが出る方は首や肩、目のお疲れから頭痛になっている可能性があるんです(>_<)
ツボは1日に3回ほど15秒程度押すと頭痛が楽になるかもしれません！
次に簡単にできる肩と首のストレッチです！
頭痛の原因としてよく上げられるのが首と肩の疲労です(>_<)
その両方を一度に伸ばすことのできるストレッチです✨
まず図の①のように体の後ろで腕を反対方向に引っ張ります
次に②のように首を同じ方向に倒します
普段 何となく伸ばしているところですが
いつもより伸ばすことが出来ませんか？
このストレッチでは肩から首にかけてかなり伸ばすことができます！
ストレッチで筋肉をケアで出来れば頭痛が楽になるかもしれませんね(*‘∀‘)
今回 ご紹介したものはどれも簡単なので
頭痛にお困りのみなさん是非お試しください❕❕
鈴木
