こんにちわ❕❕
今日も暑いですね(+_+)
みなさん熱中症には気をつけて下さいね!!
そして、昨日に引き続きストレッチについて書いていきます!!
みなさんは『ストレッチはやった方がいい』と聞いたり言われたりとあると思いますが
いったい何が良くて何に良いかって曖昧ですよね(´・ω・`)
そこで今日はストレッチのメリットについて書いていこうと思います!!
だいたいストレッチと聞いてイメージできるメリットは
『筋肉が伸びる』『身体が柔らかくなる』などが多数だと思います‼
ですが、それだけではないのです(`・ω・´)///
今回はストレッチのメリットについて8つ書いていきます!!
1)関節の柔らかさの維持と向上ができる
毎日、または定期的にストレッチをすることにより、関節を柔らかい状態をキープしたり
固い方であれば方法さえあっていれば柔らかくなっていきます!!
2)血行の改善
ストレッチで筋肉を動かしてあげることによって、筋肉のポンプ作用で
血行を改善できます!!
例えば、第二の心臓と言われるふくらはぎをストレッチすることでむくみにくくもなるのです(`・ω・´)
3)リラックス効果
筋肉をしっかり伸ばすことで身体だけでなく精神的な緊張もほぐれリラックスすることができます!!
また、リラックス効果で暴飲暴食も抑えることができます(^^)
4)傷害の予防
スポーツでの傷害だけでなく『ぎっくり腰』『四十肩、五十肩』の予防にもなります!!
まず筋肉が硬いだけでも身体には負担です、そこでさらに日常の疲れがありますよね?
いつ身体に不調が出てもおかしくはありません(+_+)
5)疲労回復の促進
ストレッチには血流の増加などの影響もあるのですが、自律神経のバランスも整える効果があります。
血流の増加に伴い疲労物質の除去、自律神経の作用により睡眠の質が格段に上がります!!
6)身体の老化防止
身体の柔軟性を保つことは身体の老化防止に効果があるといわれています!!
人間の身体は使わないと退化してしまうといわれているので、ストレッチでしっかり伸ばすことが大切です。
7)痛みの軽減
肩こり、腰痛、膝痛などの痛みで筋肉が原因の場合、筋肉の柔軟性が上がることによって
痛みが軽減することがあるのです(*´ω`)
8)身体の左右差の軽減と姿勢の改善
ストレッチで左右の柔軟性を同じにすることで身体の左右差は確実に少なくなります!!
左右のバランスが整うことによって崩れやすい姿勢も正しくなり、さらに痩せやすい身体に変わっていきます(*’▽’)//
これがすべてではありませんがストレッチには沢山のメリットがあります!!
ですので、お店に来れない時などにぜひストレッチを実践してみてください(^O^)/