こんにちは❕❕
今週は特に暑いですね(+_+)
週末まで３０℃超で週末は雨…（泣）
みなさん今週は特に熱中症の危険が高いので水分、塩分補給をお願いします(>_<)
さてさて、あっという間に「ストレッチ」シリーズＰＡＲＴ４です❕❕
今回は誰でも簡単にやりやすいストレッチを紹介していきたいと思います(^^)///
何をやったらいいかわからない方はぜひ参考にして下さい(*^^*)
今回は２つのポイントさえ覚えてしまえば簡単にやることができます!!
１つ目は『普段と反対の姿勢をする』です(*´ω｀)
（猫背、膝を曲げている、腰を丸めている、下を向いている、腕を曲げている、ｅｔｃ…）
例えば普段このような姿勢が多い方は
（胸を張る、膝を伸ばす、腰を反る、上を向く、腕を伸ばす、ｅｔｃ…）
このような反対の姿勢を取るだけでストレッチになるんです❕❕
とても簡単ですが、１人１人違った姿勢なので
自分のオリジナルのストレッチを作れますよ(≧▽≦)
２つ目は『矢状面、前額面、水平面の動きを意識する』です❕❕
まず、それぞれの面についてはこの画像でイメージしてください(>_<)
では動きについて簡単に説明します!!
矢状面の動きは前屈や屈伸など
前後や上下の動きのことです(*´ω｀)
これはみなさん良くやると思います‼
次に前額面の動きは
側屈などの横の動きのことです❕❕
最後に水平面の動きは
身体をねじる動きのことです❕❕
これらの動きを入れることで普段使っていない筋肉を使えるので
身体のバランスが整い、疲れにくくなっていきます(≧▽≦)
以上の２つポイントを押さえると簡単に効果的なストレッチができます!!
とても簡単なので何をやったらいいかわからない方や初めて知った方は是非試してみてください(*^^*)
鈴木
