こんにちは❕❕
今日も湿気が多く暑いですね(+_+)
明日から天気が崩れるとのことなのでより湿気が厳しくなりますね（泣）
今回は『超回復』という現象について書いていきたいと思います!!
一度は聞いたことがあるかとは思うのですがご存知でしょうか(´・ω・`)
超回復というのは
日常では経験しない刺激（トレーニングetc）を受けて疲労や筋力低下、組織の損傷（筋肉痛が起きた時４８～７２時間かけて元の状態を越える回復する
という現象なんです。
まだ実証はされていないのですが必ずあるとされているものなんです(｀・ω・´)
なので、日頃 運動をされる方は超回復を意識して
２～３日置きに強度の高い運動をされるとより効果的になるかもしれませんね!!
また、あまり時間がない方は１週間置きの運動がオススメです(^^)/
超回復の考えでは１週間置きでは「現状維持」ができるとされているので
最低１週間に１度 運動ができるといいですね(>_<)
鈴木
